2014年 03月 23日
魔が差した午前中 / 足トレ |
魔が差した日曜の気だるい午前中。
私、甘いものは食べなくても全然平気なんだけど、
たまに、ファストフードとかポテトチップスとかのジャンクフードは食べたくなってしまうのです。
自分に負けた・・・。
前に、ネットで、
「Why does bad food taste so good...」とか言っている人を見かけたのですが、
ほんとそう思います。
夕方近くにジムへ行きました。
今日は、Leg Day
メニュー(kg、rep、set)
1、Jumping lunge
25rep
2、スミスマシン スクワット(私はいつもバーを背負って垂直に立ってます。)
16.75、10、1
46.75、12、1
56.75、6、1
61.75、2、1(3rep目でつぶれました)
46.75、11、1
3、スミスマシン lunge
26.75、12、2
31.75、12、2
4、elevated pistol
15rep × 3set
5、Leg press
100、15、1
100、12、2
90、12、1
6、abductor(setごとに上体の角度を変えて)
75、12、1
50、12、1
70、9、1
45、12、1
65、10、1
7、Leg curl
20、15、1
25、10、1
25、12、2
8、sumo squat
20、20、1
20、15、1
20、12、1
◇今日の感想
161cm、52kg、21%
スクワットは、自分の体重以上になるとキツくなります。
でも、一番気合が入る種目でもあります。
今日もそれなりにがんばりました。
マック食べちゃいましたけどね。
私、ジムへ行くことをめんどくさいと思うことはありませし、トレーニングは大好きです。
今日も、スクワットしんどいと思いながらもやりましたが、やっぱりおもしろかったと思えます。
私にとって一番難しいのはトレよりも食事管理です。
とりあえず、野菜切って明日からに備えます。
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by fitgirl
| 2014-03-23 20:45
| トレーニング
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