2014年 04月 26日
4/24 背中 【 トレーニングと下着 】 |
この日は、背中と二頭の日でした。
この画像は、私の好きなフィットネスマガジンのひとつ、Oxygen の facebook ページ にアップされていたものです。
ひとことで言えば、「健康体で美しくあることを追求したい!」と言った感じでしょうか。
さくっとメニューを振り返りたいと思います。
メニュー( kg rep set )
この日のパンプアップミュージック♪
1 bent over row (barbell)
20 20 1
25 13 1
これ、あんまり好きじゃないのだけど、久しぶりにやりました。この日はオーバーグリップで。でも、わたし的にはアンダーグリップの方がしっくりくる。
2 cable row (立ってやりました。)
12.5 15 1
15 12 1
12.5 13 1
10 7 1
3 lat pull down (wide grip)
20 20 1
25 12 1
25 15 1 (前のセット気合が足りてない)
25 12 1
4 one hand DB row
12 19 1
12 17 1
12 13 2
本当は 14kg のDB使いたかったのだけど、他の方が使用中で12kgでやりました。
5 incline prone DB row 角度30度
8×2 15 3
8×2 不明 3
6 incline DB curl
5×2 8 1
5×2 4 1
4×2 10 2
7 barbell curl
10 12 1
10 10 2
10 11 1
8 cable curl
5 20 1
5 12 1
5 11 1
5 不明 1
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ウェイトトレーニングって、女性にはあまり人気ないですが、本当に良いメリットが沢山あります。
ひとことで言えば、「健康体で美しくあることを追求したい!」と言った感じでしょうか。
私は、comfortable in her skin ってところが、ありのままの体で気分がいいって意味に感じ取れたのです。
それで、私が女性にとって、ウェイトトレーニングの大きなメリットのひとつだと思っていることを思い出したんです。
それは、トレーニングでちゃんと筋肉を付ければ、
補正下着と無縁でいられること
です!
いくらスパンクスが人気だと言っても、脱いだら「スパンクス」より、「ラ・ペルラ」の方がいいに決まってます。
ま、実際には、ラ・ペルラなんて高くて買えませんから、Forever21 でもいいんです。
とにかく、補正下着って、女の私が見ても興ざめしてしまいます。
最後に明日の leg day(予定)に向けたモチベアップ動画を貼ります。
明日、cable kick back やるよ!!
by fitgirl
| 2014-04-26 23:27
| トレーニング
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