2014年 12月 26日
12 / 25 背中・腕 |
昨日は、背中と腕をやってきました。
走り書きで恐縮です。
tricep extension と incline curl のスーパーセットでの、バイセップカールは、インクラインで限界来たら、普通に座ってやって」、それの限界も来たらオルタネイトに切り替えてやりました。4と5は、レップ数あんまり数えていないです。
やっぱり、ベンチに寝てやる triceps extension は、補助があった方が断然効くなと思います・・・。この日は、おじさんがいなかったので、補助なしです。ひとりで追い込むのは難しいです。わたし的には、三頭筋は特に!
今日は、三頭筋の筋肉痛はまあまあ・・・といったところです。二頭筋はあんまり・・・。背中はまあまあ。
年内は、あと2回ジムに行く予定です。
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クリスマスになると、「All I want for christmas is you」をよく耳にしますが、TLC と同じく、昔、マライア・キャリーが大好きでした!特に90年代くらいまでのマライア!!
中でも、MTVアンプラグドのアルバム、大好きです。マライア、永遠のDIVA です!!
懐かしくなって、久しぶりにi-pod に入れました。
by fitgirl
| 2014-12-26 18:23
| トレーニング
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