2015年 02月 24日
2 / 23 Leg Day |
昨日は足をやってきました
まだスミスマシンは使用中止でした・・・。
ということで、またレッグプレスをやったのだけど、前回の調子の良さは幻だったようです。前回、あのレッグプレスマシン、壊れてたんじゃない?って思えます。
130kg 以上は手で足を押してスタートポジションまで持って行きました。
3ルーマニアンデッドリフトは、ストラップは使っていません。なんか、ストラップがうまく巻けないんですw 結局いつも使わないから、普通に持つ方がしっくり来るんです。でも、今度誰かに巻き方おしえてもらおうかなと思います。
5のグッドモーニングは、いつもよりちょっと重量増やしました。17.5kg に。これが、自力で担いで背中に乗せられる限界かなと思います。多分、傍から見たらちょっと危なっかしく見えるかもw。なので、15kg で止めておこうと思います。
昨日は、デッドリフト、ヒップスラスト、グッドモーニングの流れで、今日はハムにいい筋肉痛がしっかり来ました!
6のアブダクターマシンは、1セット目と2セット目は、上体前傾させてドロップセットでやしました。3セット目は上体起こしてやりました。
おっと、もう寝る時間なので、おやすみなさい。
by fitgirl
| 2015-02-24 23:06
| トレーニング
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