2015年 03月 21日
肩の日 / カット、カット、 |
今日は、Shoulder Day でした
2は、ダンベルショルダープレスとシュラッグのスーパーセットですが、シュラッグは、いつも上げたとき、2,3秒止めるようにやっています。
4の top hold DB press は、これを参考にやっているのですが、やはり左の限界が先に来ます。レップ数は数えてないですが10レップ台後半くらいです。
5のサイドレイズは、1kgのダンベルでハイレップでやったあと、4kgのダンベルで反動つけてやるスーパーセットです。ひじを軽く曲げて真横よりちょっと前に上げています。6のサイドレイズは真横です。
私、基本、トレーニングはノースリーブが好きで、Tシャツはたいてい袖をカットしてしまいます。
今日またユニクロで、トレーニング用のTシャツを買いましたが、
by fitgirl
| 2015-03-21 22:01
| トレーニング
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