2015年 04月 29日
肩の日 / 利きダンベル |
この前の肩のトレーニングです。
それはさておき、、、
1は、重めのショルダープレスと軽めのアーノルドプレスのスーパーセットです。3のサイドレイズも重めと軽めのスーパーセットです。
5は、リアデルタのマシンです。
肩は筋肉痛を起こすが難しい部位だったのですが、以前にジム友さんのアドバイスで軽めハイレップとのスーパーセットを採用してからは、なかなかしっかり筋肉痛が来るようになりました。 なので、他の部位にも、もっと積極的にハイレップとのスーパーセットを取り入れたいなと思ってます。ただ、マシン間の移動などは難しから、策を考えねばなぁ・・・。
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昨日、職場でこんなことがありました。
先輩が小さめの段ボールの箱を持って、
「これ、一応5キロなんだけど、5キロだと思う?」
私(箱を持って、片手に乗せカール的な動きをしてみて)
「うーん、いつもジムで5キロのダンベル持ってますけど、5キロ以上ある気がします!」
先輩「そう!?ちょっと計ってくるわ」
私(当たってるかな・・??当たってればいいな・・・)
先輩が戻り、、、
「すごいっ!! 5.25キロあった!」
と、とても感心され、気を良くした私はふと思いました。
利きダンベルって、やってみたらどれくらいの正答率になるかしら??
ジムで、ダンベルを並べて目を閉じて・・・ってやったら、かなり怪しいな・・・(笑)
あと、ミスター・オリンピアに利きダンベルの審査があったら誰がトップになるかな?
やっぱり真面目で繊細な日本人、山岸さんかな? ハハハ
では、おやすみなさい
by fitgirl
| 2015-04-29 22:29
| トレーニング
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