2015年 05月 24日
先週のトレーニング |
先週は、月~木までジムでトレーニングでした。たいてい水曜をオフにすることが多いのだけれど、先週はがんばってみました。
3のケーブルロウは、上体をかなり前傾させて引いています。
メモしていませんが、最後にバーベルカールをやりました。15kg で2レップくらいできました。
1のショルダープレスのマシンは、幅を広めにやりました。
2は、重めショルダープレスと軽めアーノルドプレスのスーパーセットです。サイドレイズも、重めと軽めのスーパーです。
3は、top hold press とリバースフライのスーパーセットです。
incline front raise を久しぶりにやったのですが、なんかしっくりこなくて、結局、プレート持ってフロントレイズをしました。
21日は、疲れもあって、さくっと胸だけやりました。
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できることならば、週5日、5分割でトレーニングしたいですが、時間的にも体力的にもその余裕がないのが現状です。それに、食事の準備だってあるし・・・。
でも、先週4日行って思ったことは、分割を細分化すると、1回あたりのトレーニング時間が短くなるから、集中力の維持という点においてもいいなということでした。
ま、余裕のあるときは、なるべく行くようにしたいなと思います。
by fitgirl
| 2015-05-24 20:42
| トレーニング
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