2015年 06月 25日
Leg Day |
私は、ここ数日で、夏の体力低下が始まっているような気がします。去年より早く始まってるような気がします。
(kg rep)
そして、先週も先々週もできなかったリバースランジができました!やっぱりこれ、好きです!3セットやったあと、スプリットランジを1セットだけおまけでやりました。(本当は、4セットやるべきなんだけど、体力的についていけない・・・。)
3のキックバックみたいなのは、先週もちらっとやった「multi hip」というマシンでやっていて、先週もやったのですが、今回、どのくらいの重量でやればいいか探りながらやったのですが、次回は 47.5kg からスタートでいいかなと思います。基本、これはハイレップでやりたい感じです。
4のアブダクターマシンは、最初、上体前傾させてやって、次に普通に座ってやって、次にまた上体前傾でやるというようにやりました。いつもやっているように、下から上までドロップセットで上がっていく方がキツイけど、もうそれをやる気力もスタミナもありませんでした・・・。
私は、足は一番好きなトレ部位ですが、体力的に、夏はこれくらいのボリュームが限界になると思います。気力の問題もあるかもしれませんが・・・。しっかり食べて乗り切らなければなりません。
では、おやすみなさい
by fitgirl
| 2015-06-25 23:10
| トレーニング
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