2015年 07月 08日
今週前半のトレーニング |
今週前半のトレーニング日記
(kg rep)
胸・肩の日
前回、普通のバーベルでやって撃沈したインクラインバーバルプレスを、スミスマシンでやってみました。
ショルダープレスは、前回と違うマシンでやってみました。で、最後に隣にあった、これまた違うショルダープレスのマシンをやってみました。どっちが好きか、自分でもよく分からない・・・。
サイドレイズは、軽めと重めのスーパーセットです。
足の日
この日のスクワットは、55kgまででやりました。
レッグプレスは足幅狭めで、最後にパーシャルレップ加えました。
レッグプレスが終わったあと、ベンチも空いてないからヒップスラストも出来ないし、スミスマシンも空いてなかったし、レッグカールのマシンやアブダクターマシンも空いてなかったのだけど、ラックだけが空いていたので、リバースランジを普通にバ―ベル担いでやってみることにしました。
ラックでのリバースランジは、やはり、スミスでやるより、バランス取りながらになるから難しいです。スミスでやるときは、バランス取る必要ないから、大臀筋に効かせることに集中できます。しかし、ラックでバランス取りながらやると、より腹筋も意識するし、これはこれでまた違った効きでいいなと思いました。来週もまたやろうかなと思います。
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ちょっとトレーニングから話はそれますが、先週、朝のNHKのニュースで、「アメリカン・バレエ・シアター(ABT)のミスティ・コープランドがプリンシパルに昇格。黒人女性で初のプリンシパル」と報道されていました。
私は、バレエ界のちょっとしたニュースくらいにしかって思ってなかったけど、NHKの朝のニュースで取り上げられるほどなんだぁと意外に思いました。しかし、私は、他にもっと昇格させるべき人がいるのに・・・と思いました。まぁ、それはさておき、私の好きな黒人ダンサーを紹介したいと思います。
Alicia Graf Mack
彼女は、今はクラシックバレエはほとんど踊っていなくて、コンテンポラリーを踊っています。でも、そっちの方が彼女に合っていると思います。
あと、もうひとり。
キューバ出身のヨナ・アコスタ。
(踊りが始まるのは1分くらいのところから)
彼は今、ロンドンのイングリッシュ・ナショナル・バレエにいるけれど、去年やっとプリンシパルに昇格したようです。私としては、もっと早く昇格させるべきだったのに!と思います。(ちなみに、彼の叔父、カルロス・アコスタはロイヤル・バレエのスターダンサー)
では、おやすみなさい
by fitgirl
| 2015-07-08 23:19
| トレーニング
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