2015年 09月 16日
足の日 / マッスルクッキング |
昨日の足トレ
(kg rep)
スクワットは、メインが 55kg で、2セット目は、担ぎ方が良くなかったです。次のセットは担ぎ方に気を付けてやりました。
2のポーズスクワットの3セット目は、レップ数書き忘れてますが、10レップです。
昨日は、デッドリフトもやったのですが、本当は、バーベルを床に置いてやりたかったのですが、この日は端のラックしか空いてなくて、この場所では床に置くスペースがないので、仕方なくスポッターを一番下に降ろしてやりました。スポッターを上に上げてしまってもできるけど、そうすると、挙げるときに下にある金具にぶつかりそうになってしまうの可能性があるので、やめておきました。
4の片足レッグプレスは、45°じゃないレッグプレスです。
5のアブダクターマシンは、いつものように、70kg から 5kg 刻みのドロップセットです。
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最近、買ったもの @ 楽天市場
気づいたら、地味にコレクトしています。普段に着る服に、かわいい系のものはあまりありませんが、かわいいエプロンなら持っています。
左は、Jessie Steele というブランドで、右は、Pink Trick というブランドのものです。どれもかわいくて目移りしていまいます。しかし、こんなエプロンをしてみたところで、かわいくカップケーキなんかを作るのではなく、ササミ 1.5kg を茹でるとか、ゆで卵 10個作るとかなんですけどね w
あと、鍋つかみも買いました。
これと同じ柄のエプロンは既に持っています。
エプロンは複数枚持っていてもいいけど、鍋つかみは1つで十分だな。
ところで、明日、アメトーーーークで、ゴールドジム芸人っていうのをやるらしいですね!!
春日や、なかやまきんに君が出るみたいですね。必見です。
おやすみなさい
by fitgirl
| 2015-09-16 22:48
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Comments(2)
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by
いくら
at 2015-09-17 14:03
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はじめまして。
ウェイトトレーニングに興味を持ち始めたアラフォー女子です。
ダイエットのためにランニングを初めて体重を8キロ落としたけど、半分リバウンドし、糖質制限をやってもなかなか元に戻らず、もしかして筋トレが必要かなと思っていろんな筋トレ女子のブログを毎日見て妄想トレーニング中です。
ジムは通いたいけどまだ踏ん切れず、図書館で本を借りて自重トレーニングを始めました。
Fitgirlさんのブログでやる気を高めてます!
質問なのですが、まとめてお弁当を準備されているのは数日分冷蔵で保管されているのですか?
何日分なら冷蔵庫キープが可能なのでしょうか?
食事妄想参考にさせて頂こうと思います。
あと今夜のゴールドジム芸人情報ありがとうございます!観てみまーす☆
ウェイトトレーニングに興味を持ち始めたアラフォー女子です。
ダイエットのためにランニングを初めて体重を8キロ落としたけど、半分リバウンドし、糖質制限をやってもなかなか元に戻らず、もしかして筋トレが必要かなと思っていろんな筋トレ女子のブログを毎日見て妄想トレーニング中です。
ジムは通いたいけどまだ踏ん切れず、図書館で本を借りて自重トレーニングを始めました。
Fitgirlさんのブログでやる気を高めてます!
質問なのですが、まとめてお弁当を準備されているのは数日分冷蔵で保管されているのですか?
何日分なら冷蔵庫キープが可能なのでしょうか?
食事妄想参考にさせて頂こうと思います。
あと今夜のゴールドジム芸人情報ありがとうございます!観てみまーす☆
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by
fitgirl at 2015-09-17 21:48
>いくらさん
はじめまして!
是非、ジムに行ってみましょう♪やはり、バーベルやマシンでトレーニングすると、各段に効果が上がりますよ!スタイルを向上させるには、トレーニング&食事の二本柱です(^^)
お弁当は5日分作っていて、冷蔵庫で保存しています。(職場に着いたら、職場の冷蔵庫に入れてます)鮮度は落ちてしまうと思いますが、平日の手間を省きたいのでまとめて作っています。
ゆで卵は2日分づつ作っています。他にも、こまめに野菜を切っておいたりしています。準備しておくと、平日の料理も手間が省けて便利ですよ。(^^)
はじめまして!
是非、ジムに行ってみましょう♪やはり、バーベルやマシンでトレーニングすると、各段に効果が上がりますよ!スタイルを向上させるには、トレーニング&食事の二本柱です(^^)
お弁当は5日分作っていて、冷蔵庫で保存しています。(職場に着いたら、職場の冷蔵庫に入れてます)鮮度は落ちてしまうと思いますが、平日の手間を省きたいのでまとめて作っています。
ゆで卵は2日分づつ作っています。他にも、こまめに野菜を切っておいたりしています。準備しておくと、平日の料理も手間が省けて便利ですよ。(^^)