2015年 12月 28日
足踏みのBP / 肩トレ |
イブは胸をやってきました。あまりやる気がなかったので、サクッとやって終わりにしました。
追記
肩を載せるの忘れてました!
この日、プッシュプレスを初めてやってみました。
まだ、バーしか挙げられないけど、またやりたいです。YouTube で勉強しようかなと思います。
あと、久しぶりにオーバーヘッドスクワットも、フォームの練習しました。
あとは、いつもと同じような肩トレでした。
(kg rep)
この日はメモ帳をロッカーの中に忘れ、スマホにメモしました。
ベンチは、今回からメインの重量を上げる予定だったのだけど、上げたら全然ダメで、32.5に戻しました。重量的には足踏み状態ですが、しばし、このままでがんばります。
そして、この日、新たなジムへ行ったのですが、、、イマイチです・・・。この日は午前中で空いてはいましたが、気合もあまり入りませんでした。
この店舗には以前にも1度来たことがあったのですが、改めて思ったけれど、設備がイマイチで、私の好きなアブダクターマシンもなかったし、良いところと言えば、シャワーの水圧とお風呂くらいなものです・・・。シャワーの水圧は、ゴールドジムにしては珍しくしっかりとしていて、多分、元は別のジムだったところにゴールドは居抜きで入ったのかな!?よく知らないけど。初めてゴールドジムに行ったとき(原宿)、あまりのシャワーの水圧の弱さに、私、こんなんじゃ髪洗えないわ・・・って思いましたが、今は慣れてしまいました。
とにかく、時間があるときは、他の店舗に行きたいと思います。年内は仕事がないので、今日も遠征に行きます!
追記
肩を載せるの忘れてました!
この日、プッシュプレスを初めてやってみました。
まだ、バーしか挙げられないけど、またやりたいです。YouTube で勉強しようかなと思います。
あと、久しぶりにオーバーヘッドスクワットも、フォームの練習しました。
あとは、いつもと同じような肩トレでした。
by fitgirl
| 2015-12-28 11:20
| トレーニング
|
Trackback
|
Comments(2)
Commented
by
ささき
at 2015-12-30 00:32
x
今日は俺も肩をやりました。
FG的に言うところの「ジャイアントセット気味」でやりました。
俺はあらゆるメイン種目をジャイアントセット気味でやります。
スクワットではリバースセットでジャンピングスクワットや自重ランジや自重ワイドスクワットを組み合わせます。
ベンチプレスでは、腕立て伏せ(ワイド&ナローやディップス)を組み合わせます。
FG的に言うところの「ジャイアントセット気味」でやりました。
俺はあらゆるメイン種目をジャイアントセット気味でやります。
スクワットではリバースセットでジャンピングスクワットや自重ランジや自重ワイドスクワットを組み合わせます。
ベンチプレスでは、腕立て伏せ(ワイド&ナローやディップス)を組み合わせます。
0
Commented
by
fitgirl at 2015-12-30 13:10
>ささきさん
私は、肩は、ダンベルラック前のベンチが確保できれば、ジャイアントセットできるんですが、肩以外の部位のジャイアントセットはよほどジムがガラガラに空いてなければ難しいです…
でも、ささきさんのように、自重種目なら出来ますね!でも、ジャンピングスクワットとか、考えただけで、ヘトヘトになりそうです笑
私は、肩は、ダンベルラック前のベンチが確保できれば、ジャイアントセットできるんですが、肩以外の部位のジャイアントセットはよほどジムがガラガラに空いてなければ難しいです…
でも、ささきさんのように、自重種目なら出来ますね!でも、ジャンピングスクワットとか、考えただけで、ヘトヘトになりそうです笑