2016年 08月 09日
妊娠と栄養 |
すいません、忙しくて更新が遅くなりました。今日は健診に行ってきました。妊娠17週3日目で、経過は順調です。あと約2週間で折り返し地点です。
1回で足、背中、肩をやるので、それぞれをちょいちょいしかできないです。
今回は、バイバーで軽くスクワットやったのですが、大した重量でもないのに、体力も筋力も低下してるから、足に強烈な筋肉痛が来ました(笑)
でも、やっぱりスクワットは足全体に効くから、毎回やりたいなと思いました!
肩はベンチに座って、プレスとサイドレイズやりたかったのだけど、なかなか空かなくてあきらめました。
今週後半と来週は仕事がほとんど休みなので、もっと思う存分トレーニングしたいと思ってます。
また、最近の胃の調子は、ひどかったときよりはだいぶマシになってきました。このまま通常に戻ることを祈るばかりです。
最近の体です。
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最近、妊娠と栄養についていろいろと調べていたら、とても興味深い記事を見つけました。特別新しい研究ではないのですが、衝撃的だったので、いろいろと調べてみました。
最近、妊娠と栄養についていろいろと調べていたら、とても興味深い記事を見つけました。特別新しい研究ではないのですが、衝撃的だったので、いろいろと調べてみました。
一言でいうと、
「日本では多くの妊婦が低栄養であり(栄養もカロリーも足りていない)、低栄養の妊婦は低出生体重児を出産する割合が多く、低出生体重児は将来、生活習慣病などになるリスクが高い。」というものでした。
人間は、ちゃんと食べずに栄養が足りない状態でいると、筋肉が失われ、危機的状況に備えて脂肪を蓄えようとしますが、胎児でも同じで、母体からの栄養が足りないと、脂肪をため込もうという体質が胎児のときに既にプログラミンされてしまい、さらに、そこに生まれた後の悪い食生活や生活習慣が加わると、様々なリスクを一層引き上げるということです。ひいてはそれが医療費のさらなる増大という社会問題を深刻化させる、というものです。
特に面白かったと思った記事のリンクをはっておきます。
この食べ物が有り余るほどある時代に、低栄養というのが皮肉ですね・・・。個人的に思ったのは、やはり食生活の変化が大きいのではと思えてなりません。働く女性が増えたからか、ひと昔前に比べて、スーパーやコンビニのお惣菜の充実度はグッと上がっています。お惣菜コーナーはスーパーの主力部門ではないかと思えます。でも、あのお惣菜の透明の容器の裏のラベルを見ると、化学調味料や食品添加物がバッチリ入っています。家庭で基本的な調味料で作れば、どれも入るはずのないものです。あと、スーパーのお惣菜は揚げ物が多いから、脂質の摂り過ぎになりかねない。
あと、最近ってアレルギーを持っている子どもが結構いると聞きますが、私の子供のころを思い出してみると、アレルギーで給食が食べられないって子は聞いたことがなかったです。強いて言えば、兄の友達に卵アレルギーの子がひとりいたくらいです。でも、その子も給食は普通に食べていと思います。ひと昔前と今で大きく違うものと言えば、やっぱり食生活くらいしか思いあたらないです。
妊娠と栄養に関しては、引き続き注目していきたいと思います。
by fitgirl
| 2016-08-09 16:06
| 妊娠生活
|
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Comments(6)
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No pain no gain
at 2016-08-14 20:26
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お久しぶりです!以前No pain no gainというブログを書いていた者です。妊娠出産を期にすっかりご無沙汰していましたが、久々にこちらにお邪魔したらなんとfitgirlさんも妊娠されたんですね!なんだか自分のことのように嬉しくて舞い上がってしまいました(笑)おめでとうございます!
妊娠すると本当に体力落ちますよね。
自分の体が自分のじゃないような、誰かに乗っ取られてしまったかのようなそんな錯覚に陥っていました。
無理のないトレーニングに励んでください。
そして元気な赤ちゃんが生まれることを祈っています☆
また遊びにきますね!
妊娠すると本当に体力落ちますよね。
自分の体が自分のじゃないような、誰かに乗っ取られてしまったかのようなそんな錯覚に陥っていました。
無理のないトレーニングに励んでください。
そして元気な赤ちゃんが生まれることを祈っています☆
また遊びにきますね!
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バンコク
at 2016-08-14 22:41
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順調そうで何よりです。
昔は子供を産むと葉が抜け落ちる女性も居たとか?
栄養面での知識や実際の栄養バランスが悪かったんでしょうね。
お腹の中の10か月余りでその子の何十年物人生へ影響すると
なれば大変な事です。
今後ともお忙しいでしょうけど、運動と栄養を気を付けてください。
タイは3連休でした、王妃様の誕生日で母の日なので何処も人出が
多かったです。
私はパタヤビーチ行ってきました、ベトナム戦争時の米兵の保養地
だったので海、歓楽街の一大リゾート地です。
西洋人が多いのでジムも豊富で24時間とか半野外とかもあります。
一回400円程でしょうか。
ホテルも2,000円からあって過ごし易い場所です。
中国人が多かったのが残念ですけどね。
昔は子供を産むと葉が抜け落ちる女性も居たとか?
栄養面での知識や実際の栄養バランスが悪かったんでしょうね。
お腹の中の10か月余りでその子の何十年物人生へ影響すると
なれば大変な事です。
今後ともお忙しいでしょうけど、運動と栄養を気を付けてください。
タイは3連休でした、王妃様の誕生日で母の日なので何処も人出が
多かったです。
私はパタヤビーチ行ってきました、ベトナム戦争時の米兵の保養地
だったので海、歓楽街の一大リゾート地です。
西洋人が多いのでジムも豊富で24時間とか半野外とかもあります。
一回400円程でしょうか。
ホテルも2,000円からあって過ごし易い場所です。
中国人が多かったのが残念ですけどね。
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fitgirl at 2016-08-15 07:38
> No pain no gainさん
お久しぶりです!
双子ちゃんはどうですか?(双子、うらやましいです♪)たまにブログを除いても更新されていなかったので、育児でお忙しいのかなと思っていましたが、お元気そうで何よりです(^^)
妊婦生活は想像していたより、辛いこともありますが、がんばりたいと思います。ありがとうございます(^^)
お久しぶりです!
双子ちゃんはどうですか?(双子、うらやましいです♪)たまにブログを除いても更新されていなかったので、育児でお忙しいのかなと思っていましたが、お元気そうで何よりです(^^)
妊婦生活は想像していたより、辛いこともありますが、がんばりたいと思います。ありがとうございます(^^)
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fitgirl at 2016-08-15 07:44
>バンコクさん
昔の妊婦さんは、今よりずっと大変だったでしょうね。赤ちゃんグッズを見ていても、きっと昔はこんなものなかっただろうなというものも沢山あるでしょうしね。
タイは3連休だったんですね!タイの王室は国民にすごく慕われているイメージです。日本でも、よくタイ料理のレストランに行くと、タイの王様ご夫妻の写真が飾られていますね。あれを見ると、ホンワカします(笑)
タイはもとより、東南アジアはまだ行ったことがないので、いつか行ってみたいです。ビーチきれいでしょうね・・・。当分、海外は行けそうにないですが(^^;
昔の妊婦さんは、今よりずっと大変だったでしょうね。赤ちゃんグッズを見ていても、きっと昔はこんなものなかっただろうなというものも沢山あるでしょうしね。
タイは3連休だったんですね!タイの王室は国民にすごく慕われているイメージです。日本でも、よくタイ料理のレストランに行くと、タイの王様ご夫妻の写真が飾られていますね。あれを見ると、ホンワカします(笑)
タイはもとより、東南アジアはまだ行ったことがないので、いつか行ってみたいです。ビーチきれいでしょうね・・・。当分、海外は行けそうにないですが(^^;
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BKKマダム
at 2016-08-17 18:49
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妊娠おめでとうございます。
妊婦のトレーニーさんて恰好いいです!
そう確かに日本は妊婦に対してもの凄くストリクトだなと言う印象が有ります。
私はタイで出産しましたが当時日本で出産した日本人のママさん達からは「体重は7kg増までと制限されてた。」とか「帝王切開して3日間ベッドにくくられていた」とか「母乳をあげに行くのに整列して並んで待った」とかびっくりするような話しを聞きました。
私は双子かと見まごう程の大きなお腹を抱えそして20kgも太ってしまったのですが今はBMI値20、帝王切開の跡もほとんどわからず子供と一緒に武道に励んでいます。
fitgirlさんも近い将来お子さんと一緒にできる何かを見つけられるのではないかと思います。
筋トレは私は孤独を楽しむ為、一人きりでやっていますが(笑)
妊婦のトレーニーさんて恰好いいです!
そう確かに日本は妊婦に対してもの凄くストリクトだなと言う印象が有ります。
私はタイで出産しましたが当時日本で出産した日本人のママさん達からは「体重は7kg増までと制限されてた。」とか「帝王切開して3日間ベッドにくくられていた」とか「母乳をあげに行くのに整列して並んで待った」とかびっくりするような話しを聞きました。
私は双子かと見まごう程の大きなお腹を抱えそして20kgも太ってしまったのですが今はBMI値20、帝王切開の跡もほとんどわからず子供と一緒に武道に励んでいます。
fitgirlさんも近い将来お子さんと一緒にできる何かを見つけられるのではないかと思います。
筋トレは私は孤独を楽しむ為、一人きりでやっていますが(笑)
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fitgirl at 2016-08-18 09:01
>BKKマダムさん
ありがとうございます(^^)
妊娠中のことについては、本当に個人差が大きいと思うのですが、日本はやはり、ものすごく保守的なのだと思います。出産方法も、無痛分娩より普通分娩が多いですし。
体重制限は病院によってはかなり厳しいみたいで、先日もネットで「明日の健診まで絶食する」と言っていた妊婦さんがいて、いろんな意味で驚愕しました!!
日本に比べると、タイの妊婦さんの方が大らかに過ごしているイメージがします。
BKKマダムさんは、産後もすんなり体型戻られたようでいいですね!そして、お子さんと一緒に楽しめるスポーツがあるのもいいですね(^^) 武道カッコイイです!私も息子だったら空手とかやらせたいですね~。
ありがとうございます(^^)
妊娠中のことについては、本当に個人差が大きいと思うのですが、日本はやはり、ものすごく保守的なのだと思います。出産方法も、無痛分娩より普通分娩が多いですし。
体重制限は病院によってはかなり厳しいみたいで、先日もネットで「明日の健診まで絶食する」と言っていた妊婦さんがいて、いろんな意味で驚愕しました!!
日本に比べると、タイの妊婦さんの方が大らかに過ごしているイメージがします。
BKKマダムさんは、産後もすんなり体型戻られたようでいいですね!そして、お子さんと一緒に楽しめるスポーツがあるのもいいですね(^^) 武道カッコイイです!私も息子だったら空手とかやらせたいですね~。