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fit girl's diary
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トレーニングにハマったある女の物語です。趣味のトレーニーです。2017年1月に女児を出産。2018年9月に男児を出産。もうとっくにgirl ではありません。中年女のトレーニングとその他の雑記です。
by fitgirl
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私の成長と目標の変化
2014年04月30日
このブログを始めて2ヶ月が過ぎ、ありがたいことに、何人いらっしゃるかは分か...
4 / 29 胸・三頭筋【 heavy weights , low reps 】
2014年04月29日
今日は、胸・三頭筋をやってきました。 今日は、heavy weights ...
鶏むね肉のハンバーグ
2014年04月28日
だいたいいつも、日曜の夜に買い物に行って、野菜を切っておいたり、鶏肉を茹で...
4 / 27 Leg Day 【 ミシェル・オバマの筋力 】
2014年04月27日
今日は飛び石とはいえ、GWということもあり、ジムもいつもよりちょっと空いて...
4/24 背中 【 トレーニングと下着 】
2014年04月26日
この日は、背中と二頭の日でした。 さくっとメニューを振り返りたいと思います...
7~8割は食事
2014年04月25日
【 eat clean 】 トレーニングを始めたばかりのころ、人の体は、「...
4 / 22 肩 【ほんとはインターバル中は踊ってたい】
2014年04月23日
昨日の肩のトレーニングを振り返ります。 この日のパンプアップミュージック ...
4/21 胸・三頭筋・腹筋【ジムの仲間】
2014年04月22日
昨日、体重 52.4kg(161cm)で体脂肪が19.3%だったことでう...
平日モードへのスイッチ【eat clean】
2014年04月21日
週末のハイカーボなランチとはうって変わって、今日からはまた平日のシンプルな...
4/20 炭水化物たっぷりの週末と Leg Day
2014年04月20日
土曜日のランチは外食でした。昭和レトロな喫茶店でナポリタン&ハンバーグのセ...
4/16 肩のトレーニング
2014年04月18日
日曜日、スクワット60kgに到達できなかったのは、なんでだろうと考えていた...
肩の日を創設【オーバーヘッドスクワット】
2014年04月17日
肩は、いつも時間に余裕がある上半身の日にやっていました。(上半身は2分割)...
She is STRONGER than you!
2014年04月16日
1年半くらい前に、いつものように You Tube でトレーニ...
食事量の配分【Portion Control】
2014年04月15日
今日食べたのものを振り返ります。 meal 1起きがけのプロテイン me...
60kgの壁を超えたい【スクワット】
2014年04月14日
日曜の夕方は、足トレでした。 この日のパンプアップミュージック♪ (デビュ...
腹筋と食事の関係
2014年04月13日
前にも書きましたが、私は特に腹筋は熱心にやっていませんでした。週1回しかし...
トレーニングの勉強【 YOU TUBE 】
2014年04月12日
過日、モチベーションの維持【 YOU TUBE 】 という記事を書きました...
セロリとササミの中華炒め
2014年04月11日
おととい、木曜・金曜のためのササミをまとめて茹でました。 (私は、フライパ...
モチベーションの維持【 YOU TUBE 】
2014年04月10日
4/8(火)は、Leg Day だったのですが、満足のいくトレーニングはで...
胸と三頭筋 4/7 やっぱり bicep pose が好き
2014年04月09日
この日は、本当は足をやろうかなと思っていたのですが、スケジュールとの関係で...
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