5 / 1 背中と二頭筋 【 WWE元DIVA Kaitlyn のその後】

昨日は、背中と二頭をやってきました。

メニューを振り返ります。

トレーニングメニュー（kg、rep、set）

1  chin up（ parallel grip ）

 3 rep できました！ちょっと前までは、２rep しかできなかったのに！こういうとき、ほんとうれしいです。しかも、以前より、しっかり上がれるようになってました。

2  ななめ懸垂

12rep   9rep   8rep   

3  lat pull down ( wide grip )

25   12   2

30   7   1

25   12   1  

4  back extension

マシンを待ってる間にやりました。rep 数は不明

5  single arm cable row （左右それぞれで１セット。インターバルなし）

7.5   15   1

10   15   3

6  one hand DB row（左右それぞれで１セット。インターバルなし）

12   RL 16   1

16   RL 6   1

14    R 12  L 10   1

14  不明   1

7  reverse cable fly

2.5×2   5   1

1.25×2   12   2

1.25×2   9   2

これ、この日のメインイベントでした！初めてやってみましたが、三角筋にも効きました。

動画を見て、多分、私は軽い重量じゃないとできないだろうなと思ったけど、やはりそうでした。ケーブルの高さ調節も含め、フォームを研究したい種目です。

7  face pull , cable curl

15   15  ,  5   20

15   15  ,  5   20

15   不明  ,   5   不明

8  barbell curl

10   14   1

12.5   2   1

10   7   1

10   4   2

9  DB alternate curl

5×2   15   1

5×2   9   1

昨日は、ジムがめちゃ混んでいました。マシンもベンチもなかなか空かず、待っている間に緊張感も低下気味になってしまいました。不完全燃焼のトレーニングでした。連休中は、後半には、行けたらジムに行こうと思います。

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私はプロレスには興味ないですが、YouTubeでトレーニング動画をいろいろ見ているうちに、WWEを知り、↓の動画でケイトリンを知りました。

彼女はプロレス界に入る前は、ボディビルダー/フィットネスモデルだったらしいです。今年の初めくらいにWWEを引退したらしく、その後はフィットネス業界に戻ると言っていたので、どうしてるのかなとググってみたら、フィットネスウェアのブランドを立ち上げたようです。

レスラー時代は、筋肉の上に結構脂肪も乗っていて、ダイナマイトボディ（死語？）だったけど、フィットネス業界に戻るということは、絞るのかな！？

またコンテストに出たりするのか、今後が楽しみだなと思います。彼女、とってもかわいいから、フィットネスサイトにどんどん登場してほしいです。