Leg Day ---- Welcome to the Jungle ---

昨日は、１番好きな Leg Day でした！

たいていいつも、i-phone の soundcloud のアプリで音楽を聴きながらトレしているのですが、昨日は久しぶりに、i-pod でやりました。

soundcloud では、ダンスミュージック系を聴くこことが多いのですが、i-pod では、ロックも聴きます。中でも、ガンズの Appetite for Destruction は私のプレイリストから決して消えることのない鉄板BGMです！今なお色あせることなく、ロック史に燦々と輝き続ける名盤だと思います。

では、早速振り返りたいと思います。

メニュー（ kg rep ）---：重量ドロップ

1 back squat ( smith machine )

16.75 10

36.75 10

46.75 10

51.75 6

46.75 8

41.75 10

昨日は、ベルトを忘れてしまいました！さらに、体力的にも 60kg は無理だなと思いやめておきました。夏の間は、重量はしばらく気にせずやろうかなと思います。しかし、スクワットは、自分の体重と同じ重量は必ず挙げるというのが私のポリシーなので、それは守りたいと思います。

2 split lunge ( smith machine ) 左右で１セット

36.75 12

36.75 12

36.75 12

36.75 12

I WANNA HEAR YOU SCREAM !!!

3 Abduction

70 15 , 45 14 , 70 7

70 7 , 45 10 , 70 6

65 10 , 40 10 , 60 8

4 leg press

90 12

110 10

100 10

90 10

5 Leg curl

25 15

25 12

25 10 --- 20 8

25 8 --- 20 8

ランジが終わった時点で、千鳥足になっていて自分でも笑えましたｗ

でも、達成感がありました

今日のモチベアップ動画

私のお気に入りフィットネスモデルさん、Paige Hathaway さんです。

Paige さん、いつもかっこいいです。写真はPaige さんの facebook から。