2014年 07月 23日
Leg Day ---- Welcome to the Jungle --- |
昨日は、1番好きな Leg Day でした!
たいていいつも、i-phone の soundcloud のアプリで音楽を聴きながらトレしているのですが、昨日は久しぶりに、i-pod でやりました。
soundcloud では、ダンスミュージック系を聴くこことが多いのですが、i-pod では、ロックも聴きます。中でも、ガンズの Appetite for Destruction は私のプレイリストから決して消えることのない鉄板BGMです!今なお色あせることなく、ロック史に燦々と輝き続ける名盤だと思います。
では、早速振り返りたいと思います。
メニュー( kg rep )---:重量ドロップ
1 back squat ( smith machine )
16.75 10
36.75 10
46.75 10
51.75 6
46.75 8
41.75 10
昨日は、ベルトを忘れてしまいました!さらに、体力的にも 60kg は無理だなと思いやめておきました。夏の間は、重量はしばらく気にせずやろうかなと思います。しかし、スクワットは、自分の体重と同じ重量は必ず挙げるというのが私のポリシーなので、それは守りたいと思います。
2 split lunge ( smith machine ) 左右で1セット
36.75 12
36.75 12
36.75 12
36.75 12
I WANNA HEAR YOU SCREAM !!!
70 15 , 45 14 , 70 7
70 7 , 45 10 , 70 6
65 10 , 40 10 , 60 8
4 leg press
90 12
110 10
100 10
90 10
5 Leg curl
25 15
25 12
25 10 --- 20 8
25 8 --- 20 8
ランジが終わった時点で、千鳥足になっていて自分でも笑えましたw
でも、達成感がありました

今日のモチベアップ動画

私のお気に入りフィットネスモデルさん、Paige Hathaway さんです。
Paige さん、いつもかっこいいです。写真はPaige さんの facebook から。
by fitgirl
| 2014-07-23 22:22
| トレーニング
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