2014年 09月 21日
最近の体の状態 / ヒップアップの成果 |
夏から最近にかけての写真です。
夏の暑い間は体重が落ち気味になるので、少なくとも52kg以上に保つために、意識して食べてきました。最近は、53kg前後を保っています。しかし、暑さもなくなり、代謝も変わってくると思うので、今の体重を維持するか、さらに増量するかは迷い中ですが、
もうちょっと増やしてもいいかなと思っているので、多分そうするかな・・・

胴体は、体重の増加にともない、腹筋は消えて行っています。ちょっとポッコリ。(最近、腹筋サボってるっていうのもあるかもしれない)お尻写真は、右上(8月下旬)のときと同じときに摂りました。右下は先週です。(体重は、だいたいの目安です。身長は 161cm です)
この写真を見て、自分でもヒップアップできたと思えました
トレーニング以前の写真がないのが悔やまれるのですが、垂れてて、平たんでした。今後はハムストリングも強化したいです。1年後にどう変化するか楽しみです。

目標は高く・・・
アシュリー様のようなお尻とハム。
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今週は、忙しくてジムには1日しか行けませんでした。今週は Leg Day のみでした。次のジム日は、明日の日曜の予定です。
ジムに行けないとき、家にちょっとしたホームジムがあると便利だな・・・とジム派の人は誰もが1度は思うだろうと思います。私は家に、一応、バーベル 30kg セット、6kgのWバー、チューブ、コロコロを持っているのですが、ほとんど使っていないです。たま~にフォームの確認をしたいときに使うくらいです。上半身は、ベンチ買えば結構いろいろできると思います。
しかし、問題は足です。下半身を鍛えるには、ラックも欲しいし、プレートももっと必要になってきますし、少しずつではあるけれど、重量も段階的に増えていくことを考えると、結構な総重量になるなと思います。
物置にしている部屋がひとつあるので、スペースがないことはないのです。ただ、その部屋は2階です。いつ起こるやも知れぬ首都直下型地震を考えると、怖くて置けません
(Youtube のホームトレーニーさんで、使っていないガレージでやっている方々がいますが、ガレージいいなと思います!)

--- 妄想ホームジム ---
この先、ライフスタイルが変化して、どうしても今までのようにジムに行けない、となったらどうするか、考えてみました

まず、買いたいものリスト
■インクラインに出来るベンチ
■パワーブロック(これ、便利ですよね!!)
ここに、手持ちのバーベルをちょこちょこ使って上半身はなんとかしのぐかな。
そして、下半身は週1回ジムでやりたい、と言いたいところだけれど、それも出来ないとなったら・・・・
・パワーブロック持ってブルガリアンスクワット
・バーベル30kgに、さらにお腹に米とか何か重いものを置いてヒップスラスト
・ピストルスクワットの練習
こんな感じでやるかな・・・
とはいえ、やっぱりガツンとスクワットあげたり、ランジやったり、アブダクションやったりしたいです。それに、私の場合は、ジムという場所に行くことで、気持ちの切り替えスイッチが入るという面もあると感じています。
前に、bodybuilding.com でトレーニングできないときは、食事や栄養にフォーカスしましょうって書いてあった記事があったのですが、私もそれに倣うかな。
では、Bikini Olympia の動画を見て寝ます

by fitgirl
| 2014-09-21 00:16
| 私のトレーニング歴&進化
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