2015年 02月 28日
出稽古に行くの巻 |
昨日は、ジム友さんふたりと、某金ジムに出稽古に行ってきました!
地元のジムに週1回来る方がいるのですが、その方はいつもはこちらでトレーニングしていて、そこに3人で伺いました!
この日やろうと思っていたのは、やはりスクワット。(地元のジムにはラックがありません)そして、いつも地元のジムでは 15kg でしかできないグッドモーニング。あとは、マシンを何かやりたいなと思っていました。
1は、スクワットです。フルスクワットでしゃがみきりました。地元のジムにはラックがなく、いつもスミスマシンでやっていますが、担いだときに感じる重さはあまり違いは感じなかったように思います。むしろ最初の方のセットは軽く感じたくらいです。軌道に制限がなく自由だからかな??
2のレッグプレスは、45度のレッグプレスです。地元ジムは床に水平でおもりをピンで調節するタイプです。本体の重さが書いてあったので、一応メモってきました。(もちろん重量には入れてないですよ)まず、プレートをセットするのにひと苦労・・・。片足でやろうかなとも思ったけど、いや、せっかく来たのだからと、がんばってセットしました。
傾斜があるタイプも、水平なタイプもそれぞれの良さがあるなと思いました。水平のピンで調節タイプだとケーブルで引っ張られる感があり、それはそれでよいなと再発見。
3、片足ハックスクワット
このマシン、前からやってみたいと思ってました!プレートセットするのめんどうなので、片足でやりました。最初、ピストルスクワット風にやろうとしたら撃沈しました・・・。これは、プレート付けられない・・・。それどころか、パラレルまでしゃがむこともできない・・・。なので、深さは気にせず、後半のレップはもう片方の足でアシストしながらやりました。それでも、2,3,4セット目は 2.5kg のプレートをそれぞれつけてみました。これ、この日一番キツかった種目かつ効いた種目かもしれません。でも、これはまたやりたい!
4グッドモーニング。25kg はちょっと効かせずらかったように感じました。自分的には 20kg までがちょうどいいみたいです。
5は、バーベル担いでスプリットランジ。これは、スミスマシンでやる方が個人的には好きです。でも、おもしろかったです。
6、アブダクターマシン。いつもやっているように上体を前傾させて、1番下(たしか 90kg )からドロップセットで上がりました。メモしてないです。
全体の感想
初めて行ったハードコアなジムで、周りのマッチョさんたちに圧倒されてしまいました!なので、あまり集中はできなかったのですが、普段できないものができ、すっごく勉強になりました!一緒に行った友達も同じこと言ってました!
また一方で、地元のジムの良さも再確認できました。うちのジムは、フリーのエリアが広いと思いました!それに対して、ここは確かにマシンや器具は充実していたけれど、マシンとマシンの間、ベンチとベンチの間が狭かったです。所狭しと配置されてました。ここじゃブルガリアンスクワットや立ってダンベルカールとかできるスペースを確保できないんじゃないかな?と思いました。
そう考えると、今までの私のトレーニング環境って結構恵まれていたんなじゃないかな?と思いました。郊外のジムだったら、もっと広いところもあるのかもしれませんが、都心ではスペースの問題は難しいですね。
あと、この日私は、女性ビルダーさんを見たいと思っていたのだけれど、私たちの行った時間はピークの時間ではなかったので、残念ながらお見かけすることはできませんでした。ジム友さん曰く、「遅い時間の方がマッチョさん達が沢山いるよ」とのことでした。でも、既にかなり圧倒されたので、私はその時間は怖くて無理だわwと思いました。
人がいなくなった隙に、こそっと記念の自撮りしましたw
話題は 120% 筋肉でしたw
出稽古、今度は違う金店舗にも行ってみたいなと思いました!
by fitgirl
| 2015-02-28 17:04
| トレーニング
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