2015年 06月 09日
自分のバカさ加減に自己嫌悪 |
昨日の月曜、朝から眠くてだるくて、、、
カレンダーに休みの日をちゃんと書き込んでおきます。
------
気を取り直して、今日は胸・肩をやってきました。
いつもの汚いメモ。 (kg rep )
ベンチプレスは空いていなかったので、やりませんでした。
自分のアッパーの弱さに凹む、胸の日 ――― 。
本当は今週は、肩の日作りたかったのに、昨日の失態のせいで駄目なりました・・・。なので、胸も肩もチャチャっと済ませてしまいました。それでも、大好きなサイドレイズはいい具合に効いてる気がします。 サイドレイズはいつも、軽めと重めのスーパーセットでやっています。
最後に「7 rear delt」と書いてありますが、「5 rear delt」の間違いです。これはドロップセットでやって、レップ数かぞえていないですが、各重量で10レップ以上やったと思います。
ところで、今日、サイドレイズで5kg のダンベルでやったとき、自然と「ハッ!」とか言ってしまいました。声が出てしまうときってよくあると思うのですが、この日は、なんかちょっとドスの効いた感じで「ハッ!」と言ってしまい、しまった・・・と思いました。
今日、トレーニング後に体重計ったら、54.7kg でした。週末、結構食べたのですが、暑くなってきたからだと思います、減っているのは。
なので、今日はまだ火曜だけど、チートミールをいただきました。
富士宮焼きそば。 (これと、キウイ1個、チキン入りサラダ)
明日の Leg Day への準備はできました。
-----
ところで、昨日、気づいたのですが、私の新しいラップトップには、CDとかのディスクを入れるところがないと ――― 。
i-pod に音楽入れようと思ったのだけど、あれ?ない・・・と今更気づきました。あれは、デフォで備わっているものだと思っていました。
今、i-pod に入っている音楽は、全部 soundcloud からタダでダウンロードしてきたものなのだけれど、これで十分と言えば、十分かもしれません。ダウンロードできないものでも、スマホのアプリでも聞けるし。
今日のトレーニングBGM
THE REAL DJ EPIC-EPIC 80'S (PART 1)
THE REAL DJ EPIC-EPIC 80'S ROCK
おやすみなさい。
こうで、
by fitgirl
| 2015-06-09 23:04
| トレーニング
|
Trackback
|
Comments(4)
fitgirlさん、お久しぶりです!
相変わらずトレーニングに励んでいるようで、なぜだかわかりませんが自分のことのように嬉しいです。
ジムがお休みだったなんてショックですね!!
私も1度だけやったことがありますが、正に写真の中のおばあちゃんと同じ気持ちでした(笑)
日本は暑いみたいですね。
こちらも暑くなってきましたが、日本の湿気の多いうだるような暑さに比べたら天国だと思います。
夏バテに気をつけて(体重がけっこう減ってきているみたいですから)トレーニングに必要な栄養素をしっかり摂取してがんばってください!
スペインより応援しています。
相変わらずトレーニングに励んでいるようで、なぜだかわかりませんが自分のことのように嬉しいです。
ジムがお休みだったなんてショックですね!!
私も1度だけやったことがありますが、正に写真の中のおばあちゃんと同じ気持ちでした(笑)
日本は暑いみたいですね。
こちらも暑くなってきましたが、日本の湿気の多いうだるような暑さに比べたら天国だと思います。
夏バテに気をつけて(体重がけっこう減ってきているみたいですから)トレーニングに必要な栄養素をしっかり摂取してがんばってください!
スペインより応援しています。
0
Commented
by
fitgirl at 2015-06-13 10:16
>gimanacio さん
お久しぶりです(^^)/ コメント、ありがとうございます。
関東も梅雨入りし、ジメジメの日々です。スペインはカラっとしているのですね!うらやましいです!
ジムの休館日は、しっかりとカレンダーに書き込みました!意気揚々と行ったのにお休みなんて、まるでコントのオチみたいでした(笑)
gimnacioさんも、今はいずれやってくる産後のトレーニング再開に向けて、座学やイメトレ、情報収集がゆっくりできる時期だと思って、お体に気を付けてお過ごしください!
お久しぶりです(^^)/ コメント、ありがとうございます。
関東も梅雨入りし、ジメジメの日々です。スペインはカラっとしているのですね!うらやましいです!
ジムの休館日は、しっかりとカレンダーに書き込みました!意気揚々と行ったのにお休みなんて、まるでコントのオチみたいでした(笑)
gimnacioさんも、今はいずれやってくる産後のトレーニング再開に向けて、座学やイメトレ、情報収集がゆっくりできる時期だと思って、お体に気を付けてお過ごしください!
Commented
by
ささき
at 2015-06-15 01:21
x
サイドレイズがお気に入りということですが、俺も毎回やってます。ですが、パンプはするものの肥大は難しい部位でもあります。
たしかにジムの予期せぬ閉鎖は絶望的です。ジムに行くまでの道程で自分自信を鼓舞しながら行くので。これは非トレーニーには理解できないかもしれません。
あなたのブログ、参考になります。
我々には性差がありますが、あなたが研究熱心なので単純にその実践が興味深いのと、俺がまわりの女性に筋トレの重要性を啓蒙する証左にもなります。それに、流通しているフィットネス情報は北米のドーピングサポート基底の情報が趨勢でもあるのでナチュラルでやってそうな人の発信する情報は稀有でもあります。
ぜひトレメニューメモだけではなく、あなたの美しい臀部の報告も、いただきたいです。
たしかにジムの予期せぬ閉鎖は絶望的です。ジムに行くまでの道程で自分自信を鼓舞しながら行くので。これは非トレーニーには理解できないかもしれません。
あなたのブログ、参考になります。
我々には性差がありますが、あなたが研究熱心なので単純にその実践が興味深いのと、俺がまわりの女性に筋トレの重要性を啓蒙する証左にもなります。それに、流通しているフィットネス情報は北米のドーピングサポート基底の情報が趨勢でもあるのでナチュラルでやってそうな人の発信する情報は稀有でもあります。
ぜひトレメニューメモだけではなく、あなたの美しい臀部の報告も、いただきたいです。
Commented
by
fitgirl at 2015-06-15 19:46
>ささきさん
こんばんは!私も、肩のような小筋群の筋肥大は、難しいと感じています。
>ジムに行くまでの道程で自分自信を鼓舞しながら行くので。
そうなんですよね、行く途中、気持ちを高めながら向かっているのに・・・。
>俺がまわりの女性に筋トレの重要性を啓蒙する証左にもなります。
そう言っていただけて、うれしいです!周りにトレーニングしている女性がいるのですね。ぜひがんばってくださいとお伝えください!
こんばんは!私も、肩のような小筋群の筋肥大は、難しいと感じています。
>ジムに行くまでの道程で自分自信を鼓舞しながら行くので。
そうなんですよね、行く途中、気持ちを高めながら向かっているのに・・・。
>俺がまわりの女性に筋トレの重要性を啓蒙する証左にもなります。
そう言っていただけて、うれしいです!周りにトレーニングしている女性がいるのですね。ぜひがんばってくださいとお伝えください!