2017年 10月 05日
バンド |
新たなエクササイズグッズを買いました。
エクササイズバンドです。
おととい、娘をおんぶしてリバースランジを3セットしたあと(あと1セットやるこ気力がなかった)、このバンドを膝にはめてスクワットの体勢でかにさん歩きみたいのをやりました。3往復くらいを4セットしました。結構キツかったです。
おととい、娘をおんぶしてリバースランジを3セットしたあと(あと1セットやるこ気力がなかった)、このバンドを膝にはめてスクワットの体勢でかにさん歩きみたいのをやりました。3往復くらいを4セットしました。結構キツかったです。
現在、自宅にあるトレーニンググッズは、去年買ったこのチューブのセットと今回のバンドだけです。実家にバーベルとプレートが少しありますが、自宅には置けるスペースがない、というか子供も小さいうちは専用の部屋でもない限り危ないから置けないと思うので、無理かなと思います。
ということで、チューブとバンドでできることを開拓したいと思います。
あと、チューブの取っ手をもうひと組欲しいなと思っています。取っ手があとひと組あれば、付け替えの手間なしにチューブを2本使ってドロップセットやスーパーセットができるので、トレーニングの効率もグッとあがります。
ということで、チューブとバンドでできることを開拓したいと思います。
あと、チューブの取っ手をもうひと組欲しいなと思っています。取っ手があとひと組あれば、付け替えの手間なしにチューブを2本使ってドロップセットやスーパーセットができるので、トレーニングの効率もグッとあがります。
でも、取っ手だけってなかなか売ってないんですね…。いや、売ってたんだけどチューブのセットもうひとつ買った方がいいじゃんって値段でした。かといって、取っ手のためだけにチューブのセットをまた買うのもなんかなぁ…。買ったところでチューブいらないし。何かで代用できないか考えようかなと思います。
バンド種目を新規開拓しようと調べてみたら、Bodybuilding.com より Fitness RX for women の方がいろいろ出てきました。やっぱり育児でジムに行けない女性向けにそういう記事がいろいろあるのかな。
バンド種目を新規開拓しようと調べてみたら、Bodybuilding.com より Fitness RX for women の方がいろいろ出てきました。やっぱり育児でジムに行けない女性向けにそういう記事がいろいろあるのかな。
この写真を見てそう思いました!(写真の記事)
ところで、何年か前に、IRONMAN だったかウーマンズシェイプだったか忘れましたが、石井直方先生が「高重量じゃなくてもちゃんと追い込めば筋肥大はできる。しかし、ハイレップで追い込むのはキツイ。だから高重量低レップは一番楽な方法なのだ」と言っていたのを思い出しました。たしかに、20レップや30レップはキツい。
今は高重量のトレーニングはできないけれど、少しでも少ないレップ数でできる種目を開拓したいです。ハイレップって精神的にもキツいです。ただでさえ私は、元々ジムじゃないとやる気スイッチ入らないタイプなので、ハイレップだとやる気そがれます。
今は高重量のトレーニングはできないけれど、少しでも少ないレップ数でできる種目を開拓したいです。ハイレップって精神的にもキツいです。ただでさえ私は、元々ジムじゃないとやる気スイッチ入らないタイプなので、ハイレップだとやる気そがれます。
結局、一番難しいのはモチベーションの維持です
(絶賛腹筋サボり中!)
そして、あとは食事だな・・・。今は1日のたんぱく質量は、体重gを少し上回るくらいだと思います。ちゃんと摂らなきゃだめだな。あと、ここ2カ月くらい、今年の4月に賞味期限がきれたプロテインを飲んでます。もう少しでなくなるから、もう全部飲んでしまおうと思います。特にお腹も痛くならないし。(良い子はマネしちゃだめ)
では、また!
by fitgirl
| 2017-10-05 22:32
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Comments(5)
Commented
at 2017-10-08 22:15
x
ブログの持ち主だけに見える非公開コメントです。
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バンコク
at 2017-10-10 01:12
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少しの合間を見つけてトレーニングするって凄い事です。
頑張ってください、積み重ねですからね。
と言いつつ私はサボってしまう事もあるんで…モチベーション維持は大切ですよね。
頑張ってください、積み重ねですからね。
と言いつつ私はサボってしまう事もあるんで…モチベーション維持は大切ですよね。
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by
バンコク
at 2017-10-10 01:13
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by
fitgirl at 2017-10-11 10:28
> 2017-10-08 22:15 非公開コメントさん
このブログかから少しでもモチベ得ていただけてるなんて、恐縮です。でもありがとうございます (^^)
しかし、私はというと、家事育児に追われると、時間が空いてもトレーニングより休みたいが先行して、トレーニングは週1くらいがいいところになっています(^^; うちの子ももっと動けるようになったら一緒にトレーニングできるかな♪
このブログかから少しでもモチベ得ていただけてるなんて、恐縮です。でもありがとうございます (^^)
しかし、私はというと、家事育児に追われると、時間が空いてもトレーニングより休みたいが先行して、トレーニングは週1くらいがいいところになっています(^^; うちの子ももっと動けるようになったら一緒にトレーニングできるかな♪
Commented
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fitgirl at 2017-10-11 11:00
>バンコクさん
たまに、コメント欄が不具合起こしてるみたいで、すみません。
私もサボってしまうこともありますが、サボりつつでも(笑)続けることが大事ですよね。トレーニングは1、2種くらいしかできてませんが、何もしないでいるよりは、後々違いが出るはず!と思いやっています。がんばりましょう!
たまに、コメント欄が不具合起こしてるみたいで、すみません。
私もサボってしまうこともありますが、サボりつつでも(笑)続けることが大事ですよね。トレーニングは1、2種くらいしかできてませんが、何もしないでいるよりは、後々違いが出るはず!と思いやっています。がんばりましょう!