2023年 02月 04日
折り返し地点(20週目) |
木曜に、肩トレをしてきました。木曜なので、スーパーおば様にお会いすることができました。そして、サイドレイズのフォームでアドバイスをいただきました!(ありがたや~)次回も教えていただいたことを練習したいと思います。
そして、今日は足トレでした。
この日のメニュー
ワイドスクワット(スミスマシン)
↓
スプリットランジ(ラック)
↓
ヒップスラスト
↓
アブダクター
↓
レッグカール
↓
ケーブルプルスルー
ブーティービルダーのマシンは、最後ベンチに降りるとき、ベルトがお腹にひっかかるのでやめて、今日は、ベンチに背中を乗せて、ヒップスラストやりました。10kg のプレートを腿に乗せて、片足ずつやりましたが、今の私にはちょうどよかったです。
あと、私、ゴールドジムの会費を半年一括で払っているのだけど、契約更新が今月下旬に迫っているんです。来月にはお腹も結構目立ってきてしまうと思うので、近々、ジム側に相談しようと思います。ああ、どうか、トレーニングが続けられますように…。
そして、妊婦生活も、20週目に入りました。
やっぱり、しんどい。それでも、振り返ってみると、つわりのレベルは、1人目のときを10としたら、2人目のときは6くらいで、今回3人目は4くらいかなと思います。まあ、それでも、やっぱり何かとしんどい。
妊娠中と産後、どっちが辛いかなと考えると、私はやっぱり身体的には妊娠中かなと思います。
朝と昼過ぎまでは元気なのだけど、夕方くらいからがしんどいです。胃に空気が溜まって、大量にゲップが出たり、喉やけを感じたり、逆流性食道炎の症状が少し出てきます。
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最近、フィットネス選手のインスタを見ていて、非常に気になったことがあります。
それは、「SHEIN」で買った洋服やトレーニングウェアを嬉々としてアップしている人がよく見られることです。
SHEIN は、中国の会社でウイグル人の強制労働で安く服を作っていること、他からデザインを盗用していること、アプリから個人情報吸い取られること、クレジットカードの情報も抜き取られることが指摘されています。
安い服をネタに他国の国民の個人情報やビッグデータを盗むのが目的のビジネスです。
日本の若者の危機感のなさに失望しています。
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最近食べたものたち。
上段のラーメンは、私がラーメン屋制覇しようとしてる某町の人気店だけれども、あんまり私好みではなかったです。
下段は自宅近くのお店の坦々麺。ここは美味しくて好きなお店です。
大好きなお店のダブルチーズバーガー。
娘と2人で行ったのだけど、娘はホットドッグを食べました。パン半分だけ残したので私が食べましたが、ほぼ完食。娘は一番美味しかったのは「ポテト」だったそうです…。ハッピーセットの4倍くらいの価格なのに…。子供にはもったいなさ過ぎる!次はひとりで来よう。
by fitgirl
| 2023-02-04 12:42
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Comments(2)
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バンコク
at 2023-02-07 16:32
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足腰は重要なんですが、私は3日に一回バーベルスクワット3セットだけです。Youtuberサラマッチョさんのを観ても種目数は少なめになってますし、山本義徳さんの提唱するメニューでも効果はあるので良いかなという感じです。ジム通ってればもっとやれるんでしょうけど。
タイでもアパレル関係は中国製だらけです、時期にブランド化されて行くでしょうね。日本でも家電製品は普及しないでしょうけど、芸能人やアパレルは中国製が主流になるかもしれませんね。
コロナ明けたし中国人旅行者は増えてます、やっぱり人口も金も持ってる国は強いですね。
タイでもアパレル関係は中国製だらけです、時期にブランド化されて行くでしょうね。日本でも家電製品は普及しないでしょうけど、芸能人やアパレルは中国製が主流になるかもしれませんね。
コロナ明けたし中国人旅行者は増えてます、やっぱり人口も金も持ってる国は強いですね。
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fitgirl at 2023-02-11 20:57
バンコクさん
サラマッチョさんというyoutuberを初めて知りました。筋トレYouTuberも数え切れないほどいますからね。でも、スクワット3セットだけで効果を出すとなると、難しそうですね。1セットが貴重ですね。そういうとき、追い込んでくれるトレーニングパートナーがいるといいですよね。
中国製品は多いですよね。今日、ジムのプレートにmade in China の小さいシールが貼ってありましたよ。身の回りのものは、なるべく国産品を買いたいですが、外国産が多いですね。せめて、食べ物だけは国産にこだわりたいです。
サラマッチョさんというyoutuberを初めて知りました。筋トレYouTuberも数え切れないほどいますからね。でも、スクワット3セットだけで効果を出すとなると、難しそうですね。1セットが貴重ですね。そういうとき、追い込んでくれるトレーニングパートナーがいるといいですよね。
中国製品は多いですよね。今日、ジムのプレートにmade in China の小さいシールが貼ってありましたよ。身の回りのものは、なるべく国産品を買いたいですが、外国産が多いですね。せめて、食べ物だけは国産にこだわりたいです。